요가 1일차 (하타 요가)

나마스떼🙏

요가일기장 시작합니다 !! 🙃🙂

오늘의 요가는 하타 요가

하타 요가가 뭐냐고??
https://m.blog.naver.com/jsmsy09/222891740028

[분당동요가] 하타요가란?

HA = 태양 = 육체
THA = 달 = 정신
즉, 음과 양의 조화
또는 육체와 정신의 조화

일반적으로 한동작을 오래 유지하는 것으로 수련을하지 (개힘듬)


하타요가가 추구하는 궁극적인 목표
- 일상속에서 의식하지 못했던 고요함을 알아차리는 것
- 고요함 속에서 내 호흡에 온전히 집중하는 것
- 잡념과 걱정을 잠재우고 건강한 마음을 갖게 하는 것


오늘의 동작을 알아볼까?

부장가아나사

일명 코브라 자세라고도 하지.

출처 - https://twitter.com/maumsanchaek/status/1235033314194370561

아쉬타바크라사나

팔각자세야.

이 자세는 생각처럼 잘 안되서 좀더 연습이 필요!!

 

출처 - https://www.thegoodbody.com/yoga-poses-for-strength/